Vulnerabilidade

Aceite por completo as suas vulnerabilidades para poder melhorar a sua vida, o seu trabalho e os seus relacionamentos.

A vulnerabilidade é uma força.

Ser Imperfeito¶

• A imperfeição e a vulnerabilidade são dois aspectos que são incessantemente escondidos pela sociedade;
• A sensação de que não somos bons o suficiente nos coloca em um ciclo de comparação, vergonha e desmotivação;
• Entender onde estamos contra o que lutamos e a onde precisamos chegar creio que podemos fazer isso melhor ao examinarmos a ideia tão difundida e nunca nos julgarmos bons o bastante;
• Precisamos ser os mais bonitos, ter o corpo perfeito, de ser o bastante em casa, no trabalho e na cama, não podemos ter defeitos e nem nossas fraquezas.
• Vivemos tentando negar nossos defeitos e fraquezas, resistindo à verdade e nos sucumbindo a uma vida de ilusões;
• E como dizia Carl Gustav Jung, "O que você RESISTE, PERSISTE".
• A mulher é muito afetada, primeiro pela aparência:
  • Que mulheres sejam magras, jovens ou bonitas o bastante;
  • Pressão da maternidade: se vão casar, quando vão casar, quando vão ter filhos, quando vão ter o segundo filho, como está a educação dos filhos;
  • As mulheres sejam perfeitas;
• Com os homens, a pressão está totalmente em uma única mensagem dura e impiedosa:
  • Não seja considerado fraco;
  • Não tenha medo e não fracasse;
• Nossa cultura valoriza o sucesso, a força, a vitória. Por causa disso, nós fomos educados a considerar a vulnerabilidade como algo ruim, como um sinal de fraqueza, de fracasso, de decepção.
• A vulnerabilidade é uma força que está na raiz de sentimentos positivos.
• A vergonha impede você de mostrar o seu trabalho em público, de expressar os seus sentimentos, de tentar coisas novas.
• Existe um preço muito alto que nós pagamos para evitar o sentimento de não merecimento. 6 SERVICENOW - IMPLANTAÇÃO ITSM

Showciedade a Epidemia de Narcisismo¶

• Você compara as suas férias com as dos outros, a sua casa, a sua carreira, a sua própria vida.
• Inversão dos Pronomes pessoais:
  • Um grupo de pesquisadores fez uma análise em três décadas de canções que chegaram ao topo das paradas de sucesso eles registraram uma tendência estatística significativa para o narcisismo;
  • A hostilidade na música popular em consonância com a hipótese encontrar uma diminuição expressiva do uso de nós e nosso e um aumento do uso de Eu e meu os pesquisadores também relataram um declínio das palavras relacionadas a solidariedade emoções positivas e um aumento das palavras relacionadas a ira e comportamentos anti-sociais como ódio;

• Epidemia do narcisismo argumentaram que a incidência do transtorno de personalidade narcisista mais que dobrou nos Estados Unidos nos últimos dez anos então é isso estão cercadas de narcisistas nós nos transformamos em uma sociedade de pessoas egoístas e pretensiosas que só se interessam por poder sucesso beleza e em se tornarem importantes.

• Será que estamos com o ego tão inflado que acreditamos ser superiores mesmo quando não estamos contribuindo com nada relevante nem produzindo algo de valor se você é como eu provavelmente estará.

• E é óbvio, quando paramos para analisar, como esses dois arquétipos nos colocam em caixas que na grande maioria das vezes não cabemos...

Resumo¶

Seja mais vulnerável e libere seu potencial¶

• E por muitas vezes nós deixamos grandes momentos da vida passar, porque temos medo de nos tornarmos vulneráveis.
• Se você já esteve em um relacionamento, você já teve medo de mostrar o quanto você ama seu parceiro ou parceira, porque se você o fizesse, você se sentiria vulnerável?
• E outra, você já esteve em um momento muito, mas muito feliz da sua vida, um momento de pura felicidade, mas que no momento seguinte foi tomado por imagens de coisas terríveis acontecendo com você...
• QUANDO PASSAMOS NOSSAS VIDAS (consciente ou inconscientemente) FUGINDO DA VULNERABILIDADE, NÓS NOS FECHAMOS PARA AS INCERTEZAS, OS RISCOS E A EXPOSIÇÃO EMOCIONAL DA ALEGRIA.

Não fuja de vulnerabilidade, aceite.¶

• E um dos problemas de não aceitar a vulnerabilidade, é que queremos ser perfeitos em tudo.
  • "Se não formos, o que os outros vão pensar?"
  • E aí nos cobramos excessivamente e não aceitamos nossas falhas e imperfeições;
• Não que deveríamos viver totalmente zens e sem cobrança nenhuma, mas por quantas vezes você já deixou de fazer algo com medo de errar, ou ficou estressado porque estava se cobrando demais?
• Sabe aquela primeira pessoa que você conversa quando acorda, aquela que você olha no espelho... você é amigo dela? Sim, estou falando sobre você mesmo: você é seu amigo?
• Então, converse com você mesmo com o mesmo amor e compaixão que você conversa com seus maiores amigos e com as pessoas que você ama.

Seja o seu próprio amigo¶

E essas foram 3 das outras grandes ideias contidas no livro A CORAGEM DE SER IMPERFEITO, algo que todos nós tínhamos que tirar um tempinho para pensar. Não é possível ser corajoso sem ser vulnerável.

• A sensação de que você não é suficiente gera um ciclo vicioso de comparação, vergonha e desmotivação que te impede de evoluir.
• E se na verdade criar uma cultura de vulnerabilidades for a melhor estratégia para atingir o seu pleno potencial?
• E se mostrar as suas imperfeições em público for o melhor caminho para perder a vergonha de quem você realmente é?
• Quando cometemos algum erro, podemos ficar com um sentimento de vergonha.
• E essa vergonha nos impede de atingir o nosso potencial.
• Você vai descobrir como esse sentimento de vergonha gera uma sensação de não merecimento.
• O medo de se desconectar do grupo social
• Vergonha é o medo de se desconectar do seu grupo social por não ser bom o suficiente.
• Você com certeza já deixou de fazer alguma coisa por ter vergonha do que os outros vão pensar.
• Nós evoluímos para buscar a companhia das outras pessoas, para pertencer a uma sociedade, para ter a proteção de um grupo.
• Essa necessidade humana básica de conexão, amor e pertencimento é muito forte.
• Somos biologicamente selecionados para nos importarmos com a opinião dos outros.
• E por isso nós temos tanto medo do que os outros vão pensar de nós.
• A vergonha vem do nosso medo de não sermos merecedores do amor, da conexão ou do pertencimento ao nosso grupo social.
• Muitas vezes esse receio até impede que você faça ou mostre o seu trabalho, já que você não quer ter a sensação de que não merece pertencer ao seu grupo.

• Esse tipo de comparação gera em você um sentimento de vergonha, um medo de que você não é ou não tem o suficiente, e que por isso não merece participar de um certo grupo social, de receber amor e conexão de outras pessoas. Muitas vezes esse sentimento leva a uma desmotivação, a uma paralisia: já que aqueles padrões de comparação são inalcançáveis, já que você não merece ter tudo aquilo, então você simplesmente desiste de tentar melhorar. Esse ciclo vicioso pode ser quebrado se você admitir e começar a expor para você mesmo e para todo mundo quais são as suas vulnerabilidades.

• A nossa cultura atual traz uma sensação de que nós nunca somos o suficiente, de que nunca temos o suficiente.

• Estamos sempre vendo nas redes sociais realizações profissionais, fotos de férias, quantidades de amigos… muitas vezes até com inveja do que as outras pessoas estão fazendo.
• Nós tentamos superar essa inveja, essa sensação de escassez, querendo sempre ser mais, ter mais, fazer mais, sempre presos ao nosso próprio ego.
• A passar a enxergar a vulnerabilidade não como uma fraqueza, mas sim como uma força, como algo que está na raiz de emoções positivas como amor, empatia e satisfação com a vida.
• Expor suas vulnerabilidades requer coragem porque é muito mais fácil evitar toda possibilidade de rejeição ou fracasso simplesmente evitando tomar qualquer risco.
• Realmente, se você ficar quieto sem fazer nada, não vai receber nenhuma crítica, mas também não vai se desenvolver.
• É preciso ter coragem de ser imperfeito.
• De mostrar o seu trabalho mesmo com falhas, de expor suas ideias mesmo que elas tenham alguns erros, de se arriscar a fazer algo que você ainda não domina.
• Se você aceitar que a vulnerabilidade é uma força, então você pode abraçar completamente as suas imperfeições.

Aliás, você até pode usar essas imperfeições a seu favor.

• Nós sempre tentamos esconder as nossas vulnerabilidades porque aprendemos desde crianças que ser vulnerável era algo ruim, uma característica negativa.
• Mas agora aprendemos que a vulnerabilidade na verdade é uma qualidade, uma força, algo que está na raiz de muitas emoções positivas.
• Quando você aceita, abraça e até expõe as suas vulnerabilidades, fica muito mais simples você encontrar espaços para se desenvolver a sua vida, o seu trabalho e os seus relacionamentos.
• Ao mesmo tempo, fica mais fácil você ter empatia com as emoções das outras pessoas, permitindo que você se conecte com os outros de um jeito mais natural.
• No campo profissional, a melhor maneira de progredir é se arriscando e ousando expor o seu trabalho para a crítica dos seus colegas.
• Se você passar a vida fazendo apenas o que já domina fazer, evitando o risco de fracasso, você não vai aprender coisas novas e não vai progredir na carreira.
• É preciso ter coragem para ser imperfeito, pois nós fomos educados para ter medo das críticas.
• Quem importa é a pessoa que luta, que erra e tenta de novo e de novo. Na pior das hipóteses, se ela falhar, pelo menos ela vai falhar agindo. O crítico que só olha de longe não está agindo.
• E quem não age corre o risco de viver uma vida fria, tímida, vazia... sem conhecer nem vitória nem derrota.
• Abandonar a vergonha é o melhor caminho para aceitar por completo as suas imperfeições. Vergonha é o medo de expor as próprias vulnerabilidades.
• Por isso, se você quer usar as suas imperfeições a seu favor, você precisa deixar a vergonha de lado.
• Muitas vezes, o sentimento de vergonha é muito mais doloroso do que o fato do qual você está se envergonhando.

Os problemas que criamos na nossa cabeça são muito mais poderosos do que os problemas que enfrentamos na vida real.

• Na sabedoria popular, nós dizemos que os adolescentes se preocupam muito com o que os outros pensam deles.
• Os adultos já não se importam mais com o que os outros pensam deles.
• E os idosos, mais sábios, finalmente descobrem que na verdade ninguém pensava tanto neles como se imaginava.
• Se o seu receio do que os outros pensam é tão grande que impede você de viver a vida, então é hora de realizar mudanças.
• O melhor jeito de diminuir o poder desse sentimento de vergonha é tendo clareza sobre quais medos são esses.
• Quanto menos você fala sobre ela, mais controle a vergonha tem sobre a sua vida.
• Por isso, verbalizar a sua vergonha deixa você mais resiliente a ela.
• Você fica pensando que se for uma pessoa mais rica, mais bonita ou mais bem sucedida, então vai ter menos sofrimento na sua vida.
• As suas imperfeições não podem ser eliminadas, mas no máximo escondidas.
• Tentamos esconder as nossas fraquezas.
• Escondemos dos outros e até de nós mesmos.
• Em vez disso, você poderia abrir mão desse sentimento de nunca ser ou ter o suficiente.
• Poderia abrir mão desse desejo de querer sempre se aproximar da perfeição.
• E simplesmente se contentar com quem você já é, aceitando as suas vulnerabilidades.
• Existe uma antiga prática do estoicismo que é conhecida como Amor Fati [https://arata.se/oi218].
• A coragem de ser imperfeito traz melhorias para casas, escolas e empresas.
• Em ambientes competitivos como escolas, empresas e às vezes até dentro de casa, muitas pessoas tentam demonstrar invulnerabilidade.
• Por tudo que já conversamos aqui, dá para entender que esse é um comportamento tóxico.
• Casas, escolas e empresas seriam ambientes bem mais leves se as pessoas estivessem dispostas a assumir as próprias imperfeições, se fossem abertas sobre as próprias emoções, se aceitassem os próprios defeitos.
• Por isso, se tiver a oportunidade, experimente levar para a sua casa, escola ou empresa a ideia de que vulnerabilidade é algo positivo.
• Que não precisamos ter vergonha de quem nós somos.
• A Coragem de Ser Imperfeito pode ser um livro transformador, se você adotar para a sua vida a ideia de abandonar a vergonha, aceitar as suas imperfeições e principalmente usar as suas vulnerabilidades como algo positivo.
• Para isso, você precisa ser aberto sobre as suas emoções com você mesmo e com os outros.
• Precisa ser aberto para tomar riscos, aceitar críticas, enfrentar os próprios medos.
• Isso só pode ser feito quando você tiver clareza de que a vergonha é simplesmente o medo do que os outros vão pensar de você.
• Entendendo e principalmente verbalizando a sua vergonha, você fica mais resiliente a ela, aceitando a sua vulnerabilidade e abrindo caminho para uma vida com mais felicidade.
• Esse é um treinamento online que usa técnicas comprovadas da psicologia positiva para você aumentar os seus níveis de felicidade por meio de exercícios práticos que você pode começar a fazer hoje mesmo.
• Basta acessar https://arata.se/felicidade

• Ter vergonha o medo do ridículo e a depreciação são usados para controlar as pessoas e mantê-las na linha apontar culpados é uma prática comum o valor de alguém está ligado ao sucesso a produtividade ou a obediência humilhações linguagem abusiva são frequentes e quanto ao favoritismo o perfeccionismo é uma realidade comparação a competição saudável pode ser benéfica mas a comparação e disputa o tempo todo velada ou abertamente a criatividade tem sido sufocada as pessoas são confinados a padrões estreitos em vez de serem valorizadas por suas contribuições e talentos específicos a um modo ideal de ser ou um tipo de habilidade usado como medida de valor para todos As pessoas estão com medo de correr riscos ou tentar coisas novas e três desmotivação as pessoas estão com medo de correr riscos ou tentar coisas novas é mais fácil ficar quieto do que compartilhar ideias histórias e experiências a impressão geral é de que ninguém está realmente prestando atenção ou escutando todos estão se esforçando para serem vistos e ouvidos e quando vejo essas perguntas e penso sobre a nossa macro sociedade a mídia e o panorama social econômico e político minhas respostas são sim sim e sim

• Vulnerabilidade não é algo bom nem mau não é o que chamamos de emoção negativa e nem sempre é uma luz uma experiência positiva ela é o centro de todas as emoções e sim se sentir é estar vulnerável acreditar que vulnerabilidade seja fraqueza é o mesmo que acreditar que qualquer sentimento seja fraqueza abrir mão de nossas emoções por medo de que o custo seja muito alto significa nos afastarmos da única coisa que dá sentido e significado à vida nossa rejeição da vulnerabilidade deriva com frequência da associação que fazemos entre ela e as emoções sombrias como o medo a vergonha o sofrimento à